Põletikulised liigesehaigused võivad mõjutada ka luid. Reumatoidartriidiga inimestel tasub luude tervisele erilist tähelepanu pöörata. Riskitegur NHS-i järgi on reumatoidartriit osteoporoosi riskitegur. Ravimite mõju Pikaajaline steroidravi, mida põletikuliste haiguste korral mõnikord kasutatakse, võib riski veelgi suurendada. Jälgimine Arst võib soovitada luumurru riski hindamist ja luude jälgimist. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi suurendavad osteoporoosi riski muu […]
Luutihedus ei püsi kogu elu ühesugusena. Teadmine, kuidas see muutub, aitab mõista ennetuse ajastust. Tippluumass NHS-i järgi on luud kõige tugevamad noores täiskasvanueas kuni 20. eluaastate lõpuni. Järkjärguline langus Umbes 35. eluaastast hakkab luumass vähenema – see on kõigil loomulik protsess. Kiirus on mõjutatav Kui kiiresti luumass väheneb, mõjutavad liikumine, toitumine, hormoonid ja harjumused. Mida […]
Diagnoos võib tekitada hirmu, kuid see ei tähenda aktiivse elu lõppu. Paljud elavad osteoporoosiga täisväärtuslikult. Liikumine jätkub Liikumine on endiselt oluline, kuid seda tasub kohandada koos füsioterapeudiga. Toetus Pere, sõbrad ja tugigrupid aitavad toime tulla nii praktiliste kui ka emotsionaalsete muredega. Ravi järgimine Määratud ravi järjepidev kasutamine vähendab uute murdude riski. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad […]
Osteoporoosi raviks on mitu ravimirühma, mis toimivad erineval moel. Sobiva valib arst. Bisfosfonaadid Need on kõige levinumad osteoporoosiravimid ja aeglustavad luu lagunemist. Teised võimalused Kasutatakse ka denosumabi, romosozumabi, raloksifeeni ja teriparatiidi – igaühel on oma näidustused. Kuidas valitakse Arst arvestab luumurru riski, vanust, teisi haigusi ja seda, kuidas oled varasemaid ravimeid talunud. Mida ütlevad usaldusväärsed […]
Kaltsium on luude peamine ehitusmaterjal. Enamik inimesi saab selle mitmekesisest toidust. Päevane vajadus NHS-i järgi vajavad täiskasvanud 700 mg kaltsiumi päevas. Head allikad Piimatooted, rohelised lehtköögiviljad, tofu, sojaoad, pähklid ja rikastatud tooted on head kaltsiumiallikad. Lisandid Kas sul on vaja kaltsiumilisandit, selgub koos arstiga, eriti kui saad osteoporoosiravi. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi vajavad […]
D-vitamiinist räägitakse palju, kuid soovituslik kogus ja ohutus jäävad sageli segaseks. Soovituslik kogus NHS-i järgi vajavad täiskasvanud 10 mikrogrammi D-vitamiini päevas. Talvine vajadus Pimedal ajal ei teki nahas päikese mõjul piisavalt D-vitamiini, mistõttu soovitatakse lisandit kaaluda. Liiga palju Pikaajaline liiga suur annus võib olla kahjulik. Ära ületa soovitusi ilma arsti nõuandeta. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad […]
Kogu liikumine on tervisele hea, kuid luude jaoks ei ole kõik tegevused võrdsed. Selgitame, mis luid kõige rohkem toetab. Raskust kandev liikumine Kõndimine, jooksmine, hüppamine ja tantsimine panevad jalad keha raskust kandma, mis koormab luid. Jõutreening Raskuste tõstmine, kätekõverdused ja kummilindiga harjutused panevad lihased luudele tõmmet avaldama. Tasakaal Tasakaaluharjutused ei tugevda luid otseselt, kuid aitavad […]
Menopausi järel võib luukadu kiireneda. Selle aja alguses tasub luude tervisele erilist tähelepanu pöörata. Hormoonide roll Östrogeeni taseme langus pärast menopausi vähendab luude kaitset ja luutihedus võib kiiresti väheneda. Hormoonasendusravi Hormoonasendusravi võib aidata luid kaitsta. Sobivuse otsustab arst, kaaludes kasu ja võimalikke riske. Eluviis Raskust kandev liikumine, jõuharjutused ning piisav kaltsium ja D-vitamiin on olulised […]
Osteoporoosi peetakse sageli naiste haiguseks. Tegelikult võivad haigestuda ka mehed ning neil jääb see tihti kauem märkamata. Põhjused Meeste osteoporoos on NHS-i järgi seotud testosteroonitasemega; madal tase suurendab riski. Mõjutatavad riskid Pikaajaline steroiditablettide kasutamine, alkoholi kuritarvitamine ja suitsetamine on teadaolevad riskitegurid. Mida mees saab teha Regulaarne liikumine, jõutreening ja tervislik eluviis toetavad luid. Riskitegurite korral […]
Erinevalt randme- või puusamurrust ei pruugi selgroolüli murd tekitada järsku ja selget valu. Seetõttu jääb see sageli märkamata. Võimalikud märgid Selgroolüli murru märk võib olla seljavalu, pikkuse vähenemine või kehahoiaku muutus. Kehahoiak Mitu murdunud selgroolüli võivad põhjustada ettepoole kõverdunud kehahoiaku, mis mõjutab ka hingamist ja tasakaalu. Diagnoos Kui kahtlustad selgroo probleemi, räägi perearstiga. Arst saab […]