Menopausi järel võib luukadu kiireneda. Selle aja alguses tasub luude tervisele erilist tähelepanu pöörata.
Hormoonide roll
Östrogeeni taseme langus pärast menopausi vähendab luude kaitset ja luutihedus võib kiiresti väheneda.
Hormoonasendusravi
Hormoonasendusravi võib aidata luid kaitsta. Sobivuse otsustab arst, kaaludes kasu ja võimalikke riske.
Eluviis
Raskust kandev liikumine, jõuharjutused ning piisav kaltsium ja D-vitamiin on olulised igale naisele.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi on naistel osteoporoosi risk suurem, sest menopausiga kaasnevad hormoonimuutused mõjutavad otseselt luutihedust. Pärast menopausi östrogeenitase langeb ja luutihedus võib kiiresti väheneda. Risk on veelgi suurem varajase menopausi (enne 45. eluaastat) või enne 45. eluaastat tehtud hüsterektoomia korral, eriti kui eemaldati ka munasarjad.
NHS-i järgi aitab hormoonasendusravi menopausi ajal hoida luid tugevana ja vähendada osteoporoosi riski; kui osteoporoos on juba olemas, võib see luid tugevdada ja luumurru riski vähendada.
Korduma kippuvad küsimused
Kas HRT on kõigile ohutu? Ei pruugi olla; arst hindab individuaalselt.
Kas pean menopausi ajal luude pärast muretsema? Tasub olla teadlik ja arutada riski arstiga.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Räägi perearstiga, kui sul on olnud luumurd väikese kukkumise järel, kui oled pikka aega võtnud steroiditablette, kui su vanemal on olnud puusamurd, kui menopaus algas enne 45. eluaastat või kui märkad pikkuse vähenemist või kehahoiaku muutust. Arst saab hinnata riski ja vajadusel suunata luutiheduse uuringule.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi peaksid 19–64-aastased tegema nädalas vähemalt 2 tundi ja 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset liikumist ning vähemalt kahel päeval nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi. Luutiheduse parandamiseks on eriti olulised raskust kandev ja vastupanuharjutus.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Kukkumise järel tekkinud tugeva valu, liikumatuse või muu eluohtliku seisundi korral helista 112.