Osteoporoosiga inimese jaoks ei ole kukkumine lihtsalt ebameeldiv juhtum – see võib lõppeda puusa-, randme- või selgroolüli murruga. Hea uudis on see, et paljusid kukkumisi saab vältida. Selles juhendis koondame NHS-i ja WHO kontrollitud teabe ning praktilised nõuanded, mida saab rakendada nii osteoporoosiga inimene ise kui ka tema lähedased. Miks kukkumised on ohtlikud Osteoporoosi korral […]
Rubriik: Osteoporoos
Osteoporoosi ravimid: põhjalik juhend bisfosfonaatidest kuni hormoonasendusravini
Kui arst on pannud osteoporoosi diagnoosi või hinnanud luumurru riski kõrgeks, tõuseb peagi jutuks ravim. Paljudel tekib siis küsimusi: milleks ravimit vaja on, kuidas seda õigesti võtta, kui kaua ravi kestab ja millised on kõrvaltoimed. Selles juhendis koondame Ühendkuningriigi riikliku tervishoiuteenuse NHS kontrollitud teabe osteoporoosiravimite kohta. Juhend ei asenda arsti nõuannet – ravi valik on […]
Osteoporoos ja vananemine: kuidas vananedes luid hoida
Vananedes muutuvad luud hõredamaks. Teadmine, miks see juhtub, aitab muutusi aeglustada. Mis vananedes juhtub Luumass hakkab umbes 35. eluaastast järk-järgult vähenema. Põhjalikku ingliskeelset ülevaadet pakub The National Institutes of Health ning sümptomeid ja põhjusi kirjeldab The Mayo Clinic. Mida teha Liikumine, kaltsium, D-vitamiin ja suitsetamisest loobumine aitavad luukadu aeglustada. Rohkem nõuandeid leiad meie artiklitest teemal […]
Luude tervis kui prioriteet
Luudele mõeldakse sageli alles pärast murdu. Tegelikult tasub nende eest hoolitseda varem. Riski hindamine Kui sul on riskitegureid, küsi perearstilt luumurru riski hindamist. Igapäevased valikud Liikumine, toit ja harjumused mõjutavad luid iga päev. Ravi Kui risk on kõrge, aitab ravi vältida murde ja säilitada iseseisvust. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi suurendavad osteoporoosi riski muu […]
Luumassi hoidmine kogu elu
Luumassi ei saa säilitada ühekordse pingutusega, kuid järjepidevad harjumused aitavad. Toit Piisav kaltsium toidust ja D-vitamiin, eriti talvel, on luude alus. Liikumine Raskust kandev liikumine ja jõutreening koormavad luid ning aitavad neid tugevana hoida. Harjumused Suitsetamisest loobumine ja alkoholi piiramine vähendavad luukao riski. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on luud kõige paksemad ja tugevamad […]
Osteoporoos ja valu: kuidas toime tulla
Osteoporoos ise ei valuta, kuid luumurd võib põhjustada nii ägedat kui ka pikaajalist valu. Pikaajaline valu Selgroolülide murrud on NHS-i järgi sage pikaajalise valu põhjus. Leevendus Valuvaigistid, soojad vannid, külmakompressid ja lõõgastustehnikad võivad aidata. Toetus Füsioterapeut aitab liikuma saada ja psühholoog toime tulla valu emotsionaalse mõjuga. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on osteoporoos seisund, […]
Tasakaaluharjutused kodus
Hea tasakaal on üks paremaid kaitseid kukkumiste ja seega luumurdude vastu. Lihtne algus Seisa ühel jalal, hoides kinni tugevast tooli seljatoest või köögilauast. Vaheta jalga. Regulaarsus Lühike igapäevane harjutamine on tõhusam kui harv pikk treening. Ohutus Harjuta alati toe läheduses. Kui tunned end ebakindlalt, küsi füsioterapeudilt sobivaid harjutusi. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on […]
Osteoporoos ei ole ainult vanade inimeste haigus
Kuigi risk kasvab vanusega, võivad ka nooremad inimesed haigestuda. Põhjused noorematel Nooremate osteoporoos võib olla seotud ravimite, söömishäirete või hormoonhäiretega. Ennetus noorelt Tugevate luude ehitamine nooruses annab hilisemaks eluks suurema varu. Hoiatusmärk Luumurd väikese kukkumise järel on põhjus luude tervist arstiga arutada, olenemata vanusest. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on osteoporoos seisund, mis nõrgestab […]
Hormoonid ja luu tugevus
Hormoonid juhivad paljusid kehas toimuvaid protsesse, sealhulgas luude uuenemist. Östrogeen Naistel on östrogeen luude oluline kaitsja; selle langus menopausis kiirendab luukadu. Testosteroon Meestel on madal testosteroonitase seotud suurema osteoporoosiriskiga. Muud hormoonid Kilpnäärme ja kõrvalkilpnäärmete ületalitlus ning ajuripatsi häired võivad samuti luid mõjutada. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi on osteoporoos seisund, mis nõrgestab luid, muutes […]
Osteoporoos ülemaailmses vaates: WHO andmed
Osteoporoos ei ole ainult üksikisiku mure. Maailma Terviseorganisatsioon peab lihasluukonna haigusi suureks rahvatervise probleemiks. Ulatus WHO järgi on lihasluukonna haigused maailmas peamine puude põhjustaja. Vananev rahvastik Rahvastiku vananedes kasvab ka nende haiguste koormus, sealhulgas haprusmurdude arv. Ennetuse tähtsus Ennetus, varajane avastamine ja ravi aitavad vähendada nii inimlikku kui ka ühiskondlikku koormust. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad […]