Osteoporoosiga saab elada aktiivset elu.
Kukkumisohu vähendamine
Eemalda kodust komistamisohud ja paigalda vajadusel käepidemed.
Liikumine
Liigu regulaarselt, kuid arutle sobivat koormust arsti või füsioterapeudiga.
Toitumine
Hoolitse, et saaksid toidust piisavalt kaltsiumi, ja küsi arstilt D-vitamiini kohta.
Tugi
Räägi arsti, õe või teiste haigetega.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi on osteoporoos seisund, mis nõrgestab luid, muutes need hapraks ja murdumisohtlikuks. See areneb aeglaselt mitme aasta jooksul ja diagnoositakse sageli alles siis, kui kukkumine või äkiline löök põhjustab luumurru.
NHS-i järgi aitab osteoporoosi korral kukkumise riski vähendada kodu ohuallikate eemaldamine ning regulaarne nägemise ja kuulmise kontroll. Luumurrust taastumisel võivad aidata valuvaigistid, soojus- ja külmaravi ning lõõgastustehnikad.
NHS-i järgi aitavad osteoporoosi ennetada suitsetamisest loobumine ja alkoholi piiramine – mitte üle 14 ühiku nädalas ja liigjoomist vältides. Tasakaalustatud toitumine aitab ennetada ka südamehaigusi, diabeeti ja mitut vähivormi.
Korduma kippuvad küsimused
Kas osteoporoosiga saab reisida? Küsi arstilt.
Kus leida tuge? Patsiendiühendused, perearst.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Räägi perearstiga, kui sul on olnud luumurd väikese kukkumise järel, kui oled pikka aega võtnud steroiditablette, kui su vanemal on olnud puusamurd, kui menopaus algas enne 45. eluaastat või kui märkad pikkuse vähenemist või kehahoiaku muutust. Arst saab hinnata riski ja vajadusel suunata luutiheduse uuringule.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi põhineb osteoporoosi ravi luumurdude ravil ja ennetamisel ning luid tugevdavatel ravimitel. Ravi vajaduse üle otsustatakse vanuse, soo, luumurru riski ja varasemate vigastuste põhjal. Kui osteoporoos diagnoositi luumurru järel, tuleks ravi saada edasiste murdude vältimiseks.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Kukkumise järel tekkinud tugeva valu, liikumatuse või muu eluohtliku seisundi korral helista 112.