Paljud peavad luid kivikõvaks ja muutumatuks tugiraamiks. Tegelikult on luu elav kude, mis uueneb pidevalt ja reageerib sellele, kuidas me elame.
Pidev uuenemine
Luus lagundatakse vana kude ja asendatakse uuega kogu elu jooksul. Nooruses on uue luu teke kiirem, hiljem hakkab lagunemine ülekaalu võtma.
Mis luud mõjutab
Luude seisundit mõjutavad liikumine, toitumine, hormoonid ja mõned ravimid. Need tegurid otsustavad, kui kiiresti luumass vanemas eas väheneb.
Miks see on lootustandev
Kuna luu on elav kude, saab selle tervist mõjutada igas vanuses – ka siis, kui luutihedus on juba langenud.
Mida ütlevad usaldusväärsed allikad
NHS-i järgi on luud kõige paksemad ja tugevamad noores täiskasvanueas kuni 20. eluaastate lõpuni. Umbes 35. eluaastast hakkab luumass järk-järgult vähenema – see juhtub kõigil, kuid mõnel kiiremini kui tavaliselt.
NHS-i järgi on osteoporoos seisund, mis nõrgestab luid, muutes need hapraks ja murdumisohtlikuks. See areneb aeglaselt mitme aasta jooksul ja diagnoositakse sageli alles siis, kui kukkumine või äkiline löök põhjustab luumurru.
Korduma kippuvad küsimused
Kas luud uuenevad ka vanemas eas? Jah, kuid lagunemine võib olla kiirem kui uue luu teke.
Kas liikumine aitab ka eakal? Jah, sobiv koormus toetab luid ja lihaseid.
Kust saan nõu? Perearsti nõuandeliin 1220 vastab ööpäev läbi; eluohtliku seisundi korral helista 112.
Millal pöörduda arsti poole
Räägi perearstiga, kui sul on olnud luumurd väikese kukkumise järel, kui oled pikka aega võtnud steroiditablette, kui su vanemal on olnud puusamurd, kui menopaus algas enne 45. eluaastat või kui märkad pikkuse vähenemist või kehahoiaku muutust. Arst saab hinnata riski ja vajadusel suunata luutiheduse uuringule.
Lisaks tasub teada
NHS-i järgi peaksid 19–64-aastased tegema nädalas vähemalt 2 tundi ja 30 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset liikumist ning vähemalt kahel päeval nädalas lihaseid tugevdavaid harjutusi. Luutiheduse parandamiseks on eriti olulised raskust kandev ja vastupanuharjutus.
Meditsiiniline märkus: see artikkel on üldine terviseteave ega asenda arsti nõuannet, diagnoosi ega ravi. Enne ravimite, toidulisandite või uue treeningkava alustamist räägi perearsti või eriarstiga. Nõu saad ka perearsti nõuandeliinilt 1220. Kukkumise järel tekkinud tugeva valu, liikumatuse või muu eluohtliku seisundi korral helista 112.