Avasta, kuidas hormoonid mõjutavad luude tervist ja naha seisundit Eestis, aidates ennetada nii osteoporoosi kui ka aknet.
Hormoonide roll luude ja naha tervises
Autor: Willie Holmes
Kolesterooli alandamine ja luude kaitse samal ajal
Kui arst soovitab kolesterooli alandada, on hea võimalus vaadata üle ka luude tervist toetavad harjumused. Kolesterool Teavet selle kohta, kuidas langetada kolesterooli loomulikul teel, leiab eesti keeles. Ingliskeelseid allikaid pakuvad Mayo Clinic, American Heart Association ja National Institutes of Health. Toidu valik Rasvaste piimatoodete asemel võib valida madalama rasvasisaldusega variante, mis sisaldavad samuti kaltsiumi. Liikumine […]
Luude tervise tugevdamine: osteoporoosi ennetamine ja kolesterool
Avasta osteoporoosi ennetamise ja elustiili mõju luude tervisele Eestis. Vastupidavuse suurendamine ja kolesterooli alandamine 30 päevaga.
Nahk, luud ja tervislik eluviis
Akne ja osteoporoos on täiesti erinevad seisundid, kuid paljud eluviisinõuanded on üldise tervise jaoks samad. Aknest Akne põhjusi ja ravi kirjeldavad Mayo Clinic ja Healthline. Akne luude tervist teadaolevalt ei mõjuta. Ravimid Kui mõne nahahaiguse raviks kasutatakse pikaajaliselt steroiditablette, tasub arstiga arutada ka luude tervist. Üldine tervis Tasakaalustatud toit, liikumine ja suitsetamisest loobumine toetavad nii […]
Artriit ja osteoporoos: kaks erinevat haigust
Artriiti ja osteoporoosi aetakse sageli segi, kuigi need on erinevad haigused. Erinevus Artriit on liigeste haigus, osteoporoos aga luude hõrenemine. Reumatoidartriit on NHS-i järgi osteoporoosi riskitegur. Eesti keeles saab lugeda, kuidas artriidiga elada ja sümptomeid vähendada; artriidi tüüpidest loe siit ja eluviisinõuandeid leiad siin. Liikumine Mõlema haiguse korral on liikumine oluline, kuid koormust tuleb kohandada. […]
Gripihooaeg ja luud: liikumine ja toit ka haiguse ajal
Gripi ajal ollakse sageli mitu päeva voodis. Eakal osteoporoosiga inimesel tasub mõelda ka sellele, kuidas pärast haigust ohutult liikuma saada. Gripi kohta Lisateavet selle kohta, kuidas ennetada grippi ja tugevdada immuunsust, leiab eesti keeles. Gripi sümptomitest räägib ka Haiguskliinik – Haiguse sümptomid ja ravi ning ülemaailmset vaadet annab Maailma Terviseorganisatsioon – Gripp. Pärast haigust Alusta […]
Stress, kroonilised viirusinfektsioonid ja tervislik eluviis
Krooniliste viirusinfektsioonide, nagu herpese, korral on paljud huvitatud sellest, kuidas eluviis tervist toetab. Samad põhimõtted aitavad ka luid. Herpese kohta Herpes on eraldi haigus, mis luid ei mõjuta. Eestikeelset teavet tüsistuste ja ennetuse kohta leiab lehelt kuidas vähendada tüsistuste riski. Ingliskeelseid ülevaateid pakuvad WebMD, Mayo Clinic ja Healthline. Eluviis kui ühisnimetaja Regulaarne liikumine, tasakaalustatud toit […]
Osteoporoos ja vananemine: kuidas vananedes luid hoida
Vananedes muutuvad luud hõredamaks. Teadmine, miks see juhtub, aitab muutusi aeglustada. Mis vananedes juhtub Luumass hakkab umbes 35. eluaastast järk-järgult vähenema. Põhjalikku ingliskeelset ülevaadet pakub The National Institutes of Health ning sümptomeid ja põhjusi kirjeldab The Mayo Clinic. Mida teha Liikumine, kaltsium, D-vitamiin ja suitsetamisest loobumine aitavad luukadu aeglustada. Rohkem nõuandeid leiad meie artiklitest teemal […]
Kroonilised haigused, ravimid ja luude tervis
Paljud kroonilised haigused ja nende ravi mõjutavad ka luid. Luude tervist tasub arstiga arutada iga pikaajalise haiguse korral. Ravimid ja luud NHS-i järgi on pikaajaline suurtes annustes steroiditablettide kasutamine osteoporoosi riskitegur. Ka mõned teised ravimid võivad luid mõjutada. HIV kui eraldi teema HIV on krooniline infektsioon, mida tänapäeval ravitakse tõhusalt. Usaldusväärset teavet leiab Terviseameti ja […]
Mõõdetud liikumine: kuidas jälgida, kas liigud piisavalt
Sammulugeja või nutikell võib motiveerida. Oluline on teada, mida mõõta. Minutid nädalas NHS soovitab vähemalt 150 minutit mõõdukat liikumist nädalas. Jõupäevad Märgi üles ka päevad, mil teed lihaseid tugevdavaid harjutusi – vähemalt kaks nädalas. Liikumise tüüp Luude jaoks loeb, et osa liikumisest oleks raskust kandev, näiteks kõnd või tantsimine. Mida ütlevad usaldusväärsed allikad NHS-i järgi […]